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很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的習慣，大家都喝的是什么水呢？為什么要喝水呢？
2021-09-15
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你也是這樣嗎？
很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的習慣，大家都喝的是什么水呢？為什么要喝水呢？據了解，有清晨空腹喝水習慣的人不少，大多數人都會選擇喝白開水，其主要目的就是為了清腸通便或補水。而網上卻有傳言說，清晨空腹要喝鹽水，清腸的效果才會更好。
傳言中說：鹽水的濃度要保證有鹽味，這個時候腸道會當作是血在流動，不會吸收喝下去的水分，這樣水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。對于這個說法，有的網友表示支持，也有網友覺得沒什么用。
那么空腹喝鹽水到底是不是更利于通便呢？
據專家解釋，從理論上說，因為鹽水它有鈉離子，它滲透壓可能稍微有點高。攝入高滲的液體，的確會起到通便的作用。但鹽水濃度要特別高的時候，才能起到通便的作用，而實際上淡鹽水很難做到。
也就是說，從理論上來講，想通過喝鹽水起到更好的通便效果，鹽水必須足夠濃，淡鹽水顯然達不到這個標準 。同時專家還告訴我們，即便是這樣，理論和現實也還是有差距的。
看來從西醫學的角度來說，喝淡鹽水更利于通便的說法站不住腳跟。那么，對于這個問題中醫又是怎么看的呢？
專家說到，我們早晨的第一杯水很重要，我們空腹喝淡鹽水和溫開水比較，淡鹽水并不是更有利于排便，相對來說溫開水更好一些。一般醫學上是不提倡喝淡鹽水的，鹽的濃度要是掌握不好的話，會越喝越渴，它會帶走你身體的水分，反而會導致口干脫水。
看來，不管是西醫還是中醫，都不認為喝淡鹽水比溫開水更利于通便。除此之外，專家還告訴我們，空腹喝鹽水還有可能會誘發其它癥狀危害健康。
看來這淡鹽水還真是不能亂喝，飲用不當的話非但無益還有可能危害健康。除了醫生給予過特殊需求建議的人群之外，正常情況下清晨空腹飲水還是以溫開水為宜。
早晨空腹喝溫開水對我們身體肯定是有好處的，但是怎么喝水才能夠真正達到這個促進排便的目的呢？首先是水的溫度應在35攝氏度到40攝氏度之間，也就是接近于我們人體體溫的溫開水。第二點就是，我們要喝到300毫升以上。第三點是最好大口快速吞咽，這樣才能達到促進排便的一個作用。
看來想要更有效地達到潤腸通便的效果，早晨的第一杯水不僅要喝，還得喝得更科學更健康。
這里你要知道喲
如何喝對清晨的第一杯水也是個很大的學問，小編就來告訴大家，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝~
第一杯水可以喝
1
白開水
溫白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝與室溫相同的溫開水最好。
2
蜂蜜水
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對于老年人和便秘的人來說，還能起到促進排便的作用。
3
檸檬水
每天早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導致的便秘效果很不錯，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過以后要漱口，不然會傷害牙齒。
第一杯水不可以喝
1
果蔬汁
很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁，認為能直接吸收營養及清理體內廢物。其實這是一個誤區，清早起來第一口食物最好選擇溫熱的，另外是在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
2
可樂等飲料
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。
3
牛奶
很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因此時胃腸道的功能還處于休眠狀態，不能充分發揮蛋白質的營養價值。另外，許多人還會出現腹痛，腹瀉等癥狀。
生命起源于水 ，水是人體內含量最多的成分。人的一切生命活動都需要水的參與。水是人體最基本的營養物質，也是人體其它營養物質的載體。水在人體中擔負著促進各種生理活動和生化反應如營養物質的消化、吸收、運輸和代謝、廢物的排出等功能，并對維持人體正常的體溫有著重要的作用。 可以說，水質決定人的體質!
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